하루 두 줌의 피스타치오, 눈과 뇌 건강 지켜주는 간식

눈이 침침하거나 기억력이 예전 같지 않다고 느낄 때,
무엇보다 중요한 건 일상 속 영양 섭취 습관입니다.
최근 연구에 따르면, 하루 두 줌의 피스타치오만으로도
눈 건강과 인지 기능 저하를 막는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.👀🧠

특히 피스타치오에 풍부한 루테인 성분은
망막과 뇌를 동시에 지켜주는 강력한 항산화 파이터입니다.

미국 터프츠대학교 연구팀은 40~70세의 성인을 대상으로
6주간 하루 2온스(두 줌) 정도의 피스타치오를 섭취하게 했습니다.

그 결과, 눈 건강의 핵심 지표인 황반 색소 광학 밀도(MPOD) 수치가
현저히 증가한 것으로 나타났습니다.

📌 MPOD는 눈 속 황반을 보호해 **노인 실명의 주요 원인인 황반변성(AMD)**을 예방하는 데 중요한 지표입니다.
👉 루테인이 풍부한 피스타치오는 눈 노화 예방에 매우 효과적이라는 뜻이죠.

피스타치오의 루테인은 혈액을 통해 뇌로 이동하여 항산화 작용을 하며,
염증을 줄이고 인지 기능 저하를 막는 데 도움을 줍니다.

📚 이전 연구들에서도 루테인을 많이 섭취한 사람들은
👉 기억력과 정보 처리 속도가 더 빠르며
👉 치매와 같은 뇌 질환 위험도 낮아진다는 결과가 보고됐습니다.

피스타치오는 단순한 견과류가 아닙니다.
비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는 완전 식품에 가깝죠.

✅ 항산화제 루테인, 제아잔틴
✅ 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨
✅ 단백질과 식이섬유
✅ 혈당 조절에 도움되는 저혈당 지수(GI)

👉 게다가 불포화 지방산 함량이 높아 심장 건강에도 이롭고,
당 지수가 낮아 혈당 걱정도 적은 간식이에요.

눈과 뇌는 나이가 들수록 함께 퇴화되기 쉬운 기관입니다.
하지만 작은 식습관 하나가 건강을 지키는 큰 열쇠가 될 수 있어요. 🔐

오늘부터 간식으로 피스타치오 두 줌 챙겨보세요.
눈이 더 밝아지고, 기억력이 또렷해지는 건강 루틴,
지금 이 순간부터 시작할 수 있습니다! 😊🌿👁️💪

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