자살 위험이 높아지는 요일과 시기…‘월요일’과 ‘이 날’이 위험하다

깨진 기대감과 고독이 만든 비극, 우리가 꼭 알아야 할 경고 신호

월요일과 새해 첫날, 전 세계에서 자살률이 가장 높아지는 날 😢

하루를 시작하는 아침, 한 주를 시작하는 월요일, 그리고 모두가 기대하는 새해. 이 평범하고도 특별한 날들이 가장 위험한 날일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

도쿄대학교 국제 연구팀은 26개국 170만 건 이상의 자살 데이터를 분석한 결과, **‘월요일’과 ‘새해 첫날’**이 자살률이 가장 높다는 사실을 밝혔습니다. 특히 남성에서 그 위험이 더 높게 나타났고, 이는 단지 숫자의 문제가 아닌 사회적 구조와 감정의 문제를 드러내는 신호입니다.

 

 

 

 

 

 

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자살 위험이 높아지는 이유는 무엇일까?

1. 깨진 기대, ‘깨진 약속 효과 이론’ 😞

사람들은 새해나 주말을 기대합니다. “이번 주말은 행복할 거야”, “올해는 다를 거야”라는 자신과의 약속이 무너질 때, 그 실망감은 극심한 우울로 이어집니다.
☑ 월요일은 현실 복귀의 상징
☑ 새해는 실패감이 커지는 시점
☑ 계획대로 되지 않은 삶에 대한 자책

이러한 감정의 충돌이 자살 충동을 유발하는 요인으로 작용할 수 있습니다.

2. 블루먼데이와 감정의 폭주 🌧

‘블루먼데이’란 단어가 괜히 생긴 게 아닙니다. 주말 동안 쉼 없이 달린 감정과 스트레스가 월요일 아침 한꺼번에 몰아치기 때문입니다.
📌 업무 압박
📌 관계 갈등
📌 경제적 부담
📌 고립감

이 모든 것이 맞물리는 시점이 바로 월요일입니다.

3. 남성의 취약성, 여성과의 차이점 🧍‍♂️🧍‍♀️

연구에 따르면 자살률은 남성이 여성보다 훨씬 높았는데, 그 이유는 사회적 지지 시스템의 차이 때문입니다.
여성은
✔ 친구, 가족, 동료 등 정서적 지지망이 더 많고
✔ 감정을 표현하거나 도움을 요청하는 경향이 높은 반면,
남성은
❌ 문제를 혼자 감당하려는 성향
❌ 감정을 억누르고 무시하는 습관
❌ 도움 요청에 대한 거리낌
이러한 차이가 위기의 순간, 남성을 더 위험한 상황으로 몰고 갈 수 있습니다.

전 세계적 현상, 한국도 예외가 아니다

• 국내에서도 새해·입시·이직 시즌 등 고비마다 자살률 증가
• 청소년과 20대 자살률 세계 최고 수준
• 경제난, 사회적 고립, 경쟁 문화가 주요 원인으로 지목됨

🔴 특히 청년층은 자살 충동이 높지만, 도움을 요청할 창구는 부족합니다.

무엇을 할 수 있을까? 🙏

1. 위험 시기와 감정 변화에 주의하세요

• 새해 첫날, 월요일 아침에 유난히 무기력하거나 극단적 감정이 든다면
  → 전문가와 상담하거나 가까운 사람에게 털어놓는 것부터 시작해요.

2. 가족과 친구에게 작은 관심을 💌

• 말수 적어졌거나
• 이유 없이 피곤해 보이거나
• 평소보다 감정 기복이 심하다면
  그건 도움 요청의 신호일 수 있어요. "괜찮아?"라는 말이 생명을 지킬 수 있습니다.

3. 자살 예방 상담 창구 꼭 기억하세요

• 자살예방 상담전화 ☎ 109 (24시간 운영)
• 정신건강복지센터, 지역 보건소, 청소년 전화 1388 등 다양한 지원 서비스도 있어요.
  👉 도움을 요청하는 건 약한 게 아니라, 용기 있는 행동입니다.

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기대와 현실 사이에서 흔들리는 당신에게 🧡

월요일이 두렵고 새해가 부담스럽다면, 그건 당신 혼자만의 문제가 아닙니다.
💡 감정은 억누르기보다 나눌수록 가벼워지고
💡 절망은 공유할수록 희망의 가능성을 남깁니다.
누군가의 월요일을, 누군가의 새해를 지켜줄 수 있는 건 우리의 작은 관심과 대화일지도 몰라요.

“지금 이 순간, 당신은 혼자가 아닙니다.”
다시 한 번, 누군가의 월요일이 무사하길, 그리고 당신의 월요일도 평안하길 바랍니다.