저체중이 더 위험할 수 있다? 고현정 근황으로 본 다이어트의 역설

배우 고현정이 최근 앙상한 모습으로 공식 석상에 등장하며 건강에 대한 우려가 커졌습니다. 평소 과자와 군것질을 멀리하며 자기관리에 철저한 것으로 알려졌지만, 지나친 체중 감량은 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 고현정 사례를 통해 저체중의 위험성과 건강한 체중 관리 습관에 대해 알아봅니다. 특히 체중이 너무 낮을 경우 골다공증, 치매 위험이 커질 수 있다는 사실도 짚어보겠습니다.

 

 

 

 

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과자, 군것질을 멀리하는 고현정의 식습관 🥦

고현정은 평소 과자, 초콜릿, 젤리 등 군것질을 최대한 삼가는 것으로 알려졌습니다. 이 같은 습관은 체중 조절과 체형 유지에는 효과적입니다.

과자류는 대부분 고당·고지방·고열량 식품으로,

• 100g당 평균 400~500Kcal
• 설탕과 지방이 혈당을 급격히 높이고
• 인슐린 과다 분비로 지방 축적이 촉진됩니다.

하지만 무조건적인 절식은 오히려 저체중 상태를 유발해 건강에 해로울 수 있습니다.

저체중의 위험성, 뼈 건강부터 인지 기능까지 ⚠️

고현정처럼 체중이 많이 빠지게 되면 건강상 여러 문제가 발생할 수 있습니다.

뼈 건강 악화 ⚡

체중은 뼈에 직접적인 하중을 가해 골밀도를 유지하게 돕습니다. 하지만 지나치게 마르면 뼈가 약해지고 다음과 같은 문제를 유발합니다.

• 골밀도 감소로 골절 위험 증가
• 에스트로겐 분비 저하 → 골다공증 악화

뇌 건강 저하 🧠

지방이 적을수록 뇌 기능에 필요한 영양소 흡수가 줄어들 수 있습니다.

• 비타민 D, E 부족
• 기억력 감퇴, 인지 저하
• 치매 발병 위험 상승

연구에 따르면 BMI 20 미만인 사람은 정상 체중(BMI 20~24.9)보다 치매 발병 위험이 34%나 더 높다고 합니다.

몸매도 좋고 건강도 좋은 방법, 균형 잡힌 관리가 핵심 💡

무조건 마른 몸을 목표로 하기보다는
💪 적절한 체지방 + 근육 유지
🍽️ 균형 잡힌 식사
🏃‍♀️ 규칙적인 운동
이 3가지를 조화롭게 유지하는 것이 중요합니다.

특히 여성의 경우, 에스트로겐 분비와 관련된 체지방은 뼈 건강뿐 아니라 여성 호르몬 밸런스를 유지하는 데 꼭 필요합니다.

지나친 다이어트보다 중요한 건 '지속 가능한 건강' 🌿

과한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
체중이 중요한 것이 아니라,
내 몸이 필요로 하는 ‘적정한 체중’과
‘영양 균형’을 지키는 것이 장기적으로 가장 이상적인 전략입니다.

고현정의 철저한 자기관리는 분명 존중받을 만하지만,
우리 모두는 **외적인 미(美)**보다
내면의 건강에 더 많은 관심을 가져야 할 때입니다.