전체 글1985 "관절염 완화하는 음식 vs 악화시키는 음식! 꼭 피해야 할 식단은?" ✅ 🔹 항산화 성분이 풍부한 식품은 관절염 증상 완화에 도움✅ 🔹 정제 탄수화물, 짜고 단 음식은 염증을 유발해 증상 악화 가능성✅ 🔹 건강한 식습관으로 관절 건강 지키는 방법! 관련기사 바로가기 👈클릭 📢 관절염을 완화하는 좋은 음식📌 1. 통곡물 (현미·보리·오트밀 등)✔ 염증 감소 효과: ✅ 염증 지표인 C-반응성 단백질(CRP) 수치 낮춤✔ 체중 유지에도 도움 ✅ 적정 체중 유지 → 관절 부담 감소📌 2. 항산화 성분 풍부한 과일·채소✔ 대표 식품: ✅ 베리류, 고구마, 당근, 토마토, 브로콜리, 호박✔ 효과: ✅ 염증 제거 + 면역력 강화 ✅ 세포 보호 효과📌 3. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선✔ 대표 생선: ✅ 연어, 고등어, 삼치, 멸치✔ 효과: ✅ 염증 유발 물질(사이토카인.. 2025. 2. 24. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 1985 다음 반응형
