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수면 자세, 질환별로 다르게! ‘이 증상’ 있다면 이렇게 누워 자세요 우리는 자연스럽게 편한 자세로 잠을 자지만, 특정 질환이 있다면 수면 자세를 바꿔야 합니다. 🛌 특히 역류성 식도염, 변비, 이갈이, 수면무호흡증 등은 수면 자세를 조정하는 것만으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 어떤 증상에는 어떤 자세가 도움이 될까요?🔹 1. 역류성 식도염 – 왼쪽으로 돌아누워 자세요!💡 왼쪽으로 누우면 위산 역류가 줄어듭니다.✔ 왼쪽으로 누워 자면 식도 노출 감소 (네덜란드 암스테르담대 연구 결과)✔ 위는 왼쪽에 위치 → 위산이 식도로 역류하는 것을 방지✔ 오른쪽으로 누우면 위산이 식도 쪽으로 이동 → 역류성 식도염 악화 가능성 🚨✅ 해결 방법:✔ 왼쪽으로 돌아누워 자기✔ 침대를 약간 기울여 머리 쪽을 높이기 (15~20도) 관련기사 바로가기 👈클릭 🔹 2. 변비 & 설사.. 2025-07-25
김종서의 ‘찰랑이는 생머리’ 비결! 머릿결 건강 지키는 법 가수 **김종서(59)**가 생머리를 유지하는 관리법을 공개해 화제입니다. 비결은 바로 **‘아무것도 안 하기!’**라고 하는데요. 실제로 염색·파마를 피하는 것이 건강한 머릿결을 유지하는 핵심입니다. 머릿결 손상 없이 아름다운 모발을 유지하는 방법을 알아볼까요?🔹 머릿결 건강의 적, 염색 & 파마 – 피해는 최소화할 수 있다!💡 파마 & 염색이 모발을 손상시키는 이유✔ 화학약품 & 열 사용 → 단백질 파괴 & 두피 손상✔ 파마 제품 속 티오글리콜산, 암모늄티올릭액 등의 성분✔ 염색 제품 속 과산화수소, 아민노페놀, 산화물 등이 모발을 약화💡 모발 손상을 최소화하는 방법✔ 영양 공급 필수! 단백질·비타민이 풍부한 트리트먼트 & 헤어팩 사용✔ 시술 후 찬바람으로 말리기 → 열 손상 최소화✔ 염색 & .. 2025. 2. 12.
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