정보175 “산후우울증이 걱정이라면?” 매주 80분 운동이 감정 회복의 첫걸음이 됩니다아이를 낳고 기쁘면서도 왠지 모르게 우울하고 지친다면, 이는 단순한 피로가 아니라 **산후우울증(Postpartum Depression)**일 수 있습니다. 다행히도, 새롭게 밝혀진 연구에 따르면 주 80분 이상 운동만으로도 산후우울증 위험을 절반 가까이 줄일 수 있다는 결과가 나왔습니다. 관련기사 바로가기 👈클릭 🧠 운동이 우울증을 막는 이유캐나다 앨버타대학교의 연구진은 14개국, 4,000여 명의 여성 데이터를 종합 분석한 결과 다음과 같은 사실을 밝혔습니다.주 80분 이상 운동한 여성은산후우울증 위험이 45% 감소운동을 출산 후 12주 이내에 시작한 경우증상 개선 효과가 더욱 컸음운동량이 많을수록 효과도 큼운동은 단지 체중 조절의 수.. 2025. 5. 13. “우울해? 매일 30분, 이곳에 앉아보세요” 약 없이 우울증 완화하는 새로운 방법, ‘빛 치료’의 과학겨울이 다가오면 해가 짧아지고 마음도 가라앉기 쉽습니다. 실제로 미국 성인 5명 중 1명은 우울증 진단을 받는다고 합니다. 보통은 약물치료가 중심이 되지만, 이제는 약 없이도 자연의 힘으로 마음을 회복할 수 있다는 희망적인 연구 결과가 나왔습니다. 관련기사 바로가기 👈클릭 💡 빛 요법(BLT), 우울증 완화의 ‘희망의 빛’브라질 연구진이 858명의 우울증 환자를 대상으로 밝은 빛 요법(Bright Light Therapy, BLT)을 실시한 결과는 놀라웠습니다.치료 방법: 매일 30분, 1만 룩스 밝기의 형광등 앞에 앉기결과:BLT 그룹 완치율: 40%약물치료만 받은 그룹: 23%단순히 밝은 조명에 앉는 것만으로도 약물보다 높.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 88 다음 반응형
